domains / families / general / monkey-mind-meditation

monkey-mind-meditation

separate

当用户脑子停不下来、焦虑反刍、想学冥想/提升专注力时调用。 核心理念: 内心独白(心猴)是失控程序不是"我"; 用调试模式逐条观察念头, 意识到即失去控制; 冥想=收件箱归零/心灵间歇性禁食。 不适用于: 严重精神疾病急性发作(先就医); 需要立刻处理的实际问题(先做事)。 Triggers: 冥想/焦虑/脑子停不下来/胡思乱想/专注/心猴/monkey mind/meditation/anxiety

When to use

• 脑子停不下来
• 焦虑反刍
• 想学冥想
• 提升专注力
• 胡思乱想
• 心猴
• monkey mind
• meditation

When not to use

• 严重精神疾病急性发作
• 需要立刻处理的实际问题
• 急性精神危机
• 严重抑郁发作
• 外部刺激源处理
• 冥想带来超能力的玄学承诺

Skill page

Source